El complemento dietético ayuda a tratar las migrañas

20 de Marzo 2013 - Salut i Força

El 90% de las migrañas pueden ser tratadas desde la prevención, mediante la ingesta de un complemento dietético y sin necesidad de tomar medicación, según apunta un estudio de la Sociedad Española del Déficit de DAO(acrónimo de la enzima diaminooxidasa). 

El estudio, que se ha presentado hace escasa fechas en el marco del Congreso Infarma 2013, celebrado en Barcelona, ejercería beneficios potenciales para el 12% de la población afectada por esta cefalea primaria. 

Las posibilidades de padecer migraña aumentan cuando existe un exceso de histamina en plasma, una molécula endógena vital medidora de muchos procesos biológicos, pero que también está presente en muchos alimentos. 

La enzima DAO suele degradar esta molécula en el intestino delgado, aunque en ciertas personas con déficit de esta enzima, la histamina ingerida no se puede eliminar y pasa a través del epitelio intestinal al torrente sanguíneo, causando diferentes síntomas, entre ellos la migraña, ha asegurado la asociación en un comunicado. 

El trabajo ha sido presentado por el vicepresidente de la Sociedad Española del Déficit del DAO, Juanjo Duelo, y el neurólogo del Capio Hospital General de Cataluña Joan Izquierdo, quienes han apuntado que la enzima en cuestión se comercializa como un alimento dietético, sin ser, realmente, un medicamento. 

Los investigadores analizaron una muestra de un centenar de pacientes con migraña crónica severa que padecían una decena de episodios al mes, de los que el 81% eran mujeres y el 19%, hombres, con una edad media de 41 años. 

A la mitad de estos usuarios se les aplicó el tratamiento preventivo a base de enzima DAO y, posteriormente, se compararon los episodios de migraña con aquellos a los que se les administró placebo.

El entrenamiento eficaz y formas perfectas.

Los metodos que aplico en mis entrenamientos son los mismos del famoso entrenador Marco Borges que  ayudó a devolver una figura esbelta a  las estrellas como Beyonce, Jay-Z y Gwen Stefani.

Consejos para conseguir la forma perfecta con buena salud.

¡Corramos rápido!

Jogging - no sirve sólo para perder peso, sino también es un excelente método de aceleración del metabolismo durante varios días.

La combinación de caminar y correr da resultados excelentes. Correr con intervalos de aceleraciones también ayuda a mantener en forma el cuerpo y el torso superior.

¡Salta!

¿Sabes por qué boxeadores tienen un constitución tan perfecta? En buena medida es debido a que utilizan ejercicios de cuerda en sus entrenamientos.

Saltar a la cuerda es una herramienta para el entrenamiento intensivo de la resistencia, con la que se activan todos los músculos del cuerpo: piernas, brazos, hombros, abdominales y espalda.

Al mismo tiempo debido a que no requiere nada de espacio para hacer ejercicio, la puedes llevar contigo a donde vayas, incluso de viaje.

Y lo más importante: ¡ayuda a quemar de 150 a 200 calorías en sólo15 minutos!

El entrenamiento eficaz

Haz ejercicios que utilicen varios grupos musculares, de esta forma podrás reducir el tiempo de ejercicio y hacerlo más eficaz.

Echa un vistazo al siguiente ejercicio:

-Empuja y levanta

-Nalgas brasileñas

-Piernas bonitas

-Pecho 

-Levantamiento de manos y pies

Estiramientos

Recuerda que debes dedicar 15-20 minutos de estiramiento después de entrenar.

Cuando hacemos ejercicios de estiramiento no sólo aumentamos la flexibilidad del cuerpo y la coordinación, sino también son útiles para relajarse, combatir el estrés, mejorar la circulación sanguínea, aumentar el nivel energético y potencial de los músculos.

Berry mix

En otoño e invierno no te olvides de las bayas. Congeladas siempre podrás encontrarlas en el supermercado. Son ricas en vitaminas y, además, mejoran la amemoria.

Alimentación después del ejercicio

Si deseas conseguir resultados, no debes olvidarte de la comida después del entrenamiento.

Tal vez hayas oído hablar de dietas ricas en proteína, pero no olvides los hidratos de carbono.

La ingesta de alimentos debe producirse a los  30-40 minutos después del entrenamiento.

¡Relajémonos!

Los estudios han demostrado que la meditación durante 20 minutos dos veces al día puede disminuir la presión sanguínea y calma el sistema nervioso: para relajarse, piensa cosas agradables y olvídate de los problemas diarios por lo menos durante 15 minutos.

¡Andemos!

¿Sabías que caminar 1 km quema  tantas calorías como correr esa misma distancia?

Es decir, que si no te ves con fuerzas ni físicas, ni emocionales para una correr por la mañana, es suficiente con sólo ir a dar un paseo! ¡Dónde vayas exactamente ya la elección es tuya!

7 mitos sobre la pérdida de peso.

Hay muchas opiniones y teorías sobre cómo bajar de peso.

1. "Si se pierde peso rápidamente, luego se recupera con la misma rapidez".

 Verdad. Los cambios bruscos de peso no son sanos. Una pérdida normal es de 3,6 kg al mes. Consejo: si has conseguido adelgazar un poco, no te esfuerces en bajar el peso más y más, primero intenta mantenerlo. ¿Lo has conseguido? pues, entonces sigue adelgazando... 

2. "Para perder peso la dieta es mejor que el ejercicio"

 Esto es un mito. ¿Quieres ponerte a dieta pero no realizar ejercicio físico o pasar tiempo en el gimnasio y al mismo tiempo permitirte caprichos como comer patatas fritas o pasteles - entonces mejor olvídate de tu sueño de perder peso. 

3. "Cuanto menos comas, más peso perderás". 

No, no tiene por qué ser asi. Consejo: hay que seguir un regla bastante simple, ¿sabes aproximadamente cuánto puedes comer en una comida? Pon en un plato tu porción, quítale una tercera parte y si es la cena, la mitad. 

4. "El pan debe ser excluido de tus comidas". 

No es cierto del todo. Según los nutricionistas, un par de rebanadas al día de pan de centeno o cereales con salvado añadido no dañarán la figura. 

5. "Las frutas y verduras frescas son mejores que congeladas". 

Es otro mito. Si el producto se ha conservado y descongelado correctamente no perderá sus propiedades beneficiosas. Consejo: comer frutas frescas de temporada, y cuando no sea temporada, congeladas. 

6. "No a la grasa". 

Excluir la grasa completamente de nuestras comidas no es recomendable. Existen vitaminas liposolubles y la falta de ella puede conducir a carencia de vitaminas E, D y A. 

7. "Añadir especias a los platos" 

Esto te ayudará de verdad. Por ejemplo, el jengibre y el cilantro ayudan a normalizar y acelerar el metabolismo, y como resultado, a adelgazar. Por su parte, el curri quita el apetito y reduce el crecimiento de las células de grasa.

Zumos para nuestra salud

Que los zumos son buenos nadie lo pone en duda. Pero ¿cuál elegir de entre tantos?, ¿y cómo pueden ayudar cada uno de ellos a nuestra salud?

✿ Zumo de albaricoque: mejora la piel, es bueno para el hígado y el corazón y útil contra la miopía.
✿ Zumo de piña: su bien conocido efecto de quema de grasa le añade otro "plus". Agudiza los sentidos, por lo que se conoce como la "bebida de amor".
✿Zumo de naranja: su alto contenido de vitamina C es útil para combatir situaciones de sobrecarga nerviosa, nerviosismo, hipotensión y astenia. Es indispensable contras intoxicaciones y resfriados. Además contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B.
 ✿ Zumo de uva: es bueno contra la anemia, el cansancio general y la pérdida de fuerza. Muy útil para los niños.

✿ Zumo de cereza: activa las enzimas, por lo que al beber un vaso de zumo te sentirás saciado.

✿ Zumo de granada: ayuda a la formación de sangre. Aumenta la inmunidad. Es esencial para la arteriosclerosis, la anemia, la hipertensión y los problemas del tracto biliar. Ayuda a superar los resfriados y la bronquitis. La granada es rica en vitaminas, minerales, fibra y azúcares. Sólo 5 granos de granada equivalen a una manzana y una naranja juntas. Su zumo mejora el pelo y la piel. Tiene efectos beneficiosos sobre los riñones, los pulmones, el bazo y la glándula tiroides.

✿ Zumo de pomelo: es un medio perfecto para normalizar el metabolismo y la presión arterial. Ayuda a quemar grasa extra. Sin embargo, las personas que toman medicación para la hipertensión, las enfermedades cardíacas, las alergias y el cáncer deben tomarlo con cautela, ya que el zumo de pomelo puede bloquear ciertas enzimas, reduciendo drásticamente la absorción de algunos medicamentos y, a la inversa, aumentando la absorción de otros.

✿ Zumo de pera: previene la obesidad y resulta indispensable en los días de ayuno.

✿ Zumo de limón: alivia los dolores de cabeza.

✿ Zumo de zanahoria: contiene una gran cantidad de pro-vitamina A, que determina la agudeza de visión y la belleza de la piel. Mejora la condición de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal. Tiene una gran cantidad de potasio (que es de gran ayuda para las enfermedades cardiovasculares y los problemas renales) y ácido fólico (muy útil para las mujeres, en particular durante el embarazo).

✿ Zumo de espino amarillo: es rico en vitaminas (A, B1, B2, B3, C, E), minerales (boro, hierro. Manganeso), ácidos orgánicos y ciertos antibióticos vegetales. Contiene sustancias que eliminan elementos radioactivos y metales pesados. Tiene capacidades antiespasmódicas y anti-tumorales, así como efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso.

✿ Zumo de melocoton: contiene potasio, que refuerza los músculos cardíacos y previene así el desarrollo de la insuficiencia cardíaca.

✿ Zumo de ciruela pasa: es bueno para el estreñimiento y ayuda a normalizar el funcionamiento de los intestinos.

✿ Zumo de tomate: es bajo en calorías y rico en vitamina C. Agudiza la memoria, sobre todo si se alterna con zumo de uva. Contiene licopeno, que protege contra el cáncer. Pero aquellos que deber limitar el consumo de sal deben tener cuidado con él puesto que contiene tiene mucho sodio.

✿ Zumo de grosella negra: fortalece el sistema inmunológico y ayuda a quemar grasa.

✿ Zumo de brezo: estimula el metabolismo, mejora el sistema inmunológico, abre el apetito y aumenta la capacidad de trabajo. Es útil para el dolor de estómago y, en general, para los trastornos digestivos. Tiene efectos diuréticos y „limpieza del hígado“.

✿ Zumo de manzana: es rico en hierro. Cuenta también con una gran cantidad de potasio y de boro - un elemento que fortalece los huesos. Absorbe el exceso de actividad en el cerebro, lo que ayuda a concentrarse en lo esencial.

 Algunos zumos (como el de limón, granada, brezo, pera, ciruela, cereza...) no se pueden beber sin diluir. Por tanto, es necesario añadir agua hasta conseguir la concentración deseada - obteniendo lo que se llama habitualmente néctar.

 Hay que tener en cuenta que los efectos beneficiosos del néctar son menores y dependen de la cantidad de agua que se ha utilizado. Todo lo anterior se aplica SÓLO al zumo recién exprimido, por lo que es necesario consumirlo en un máximo de 10 minutos después de exprimirlo.

Cómo detener la caída del cabello

Si bien la pérdida del cabello puede no ser necesariamente una enfermedad en el sentido convencional, todavía puede causar mucho sufrimiento. Tradicionalmente, la pérdida del cabello ha sido considerado negativamente, e inconscientemente asociadas con el envejecimiento y la pérdida de la belleza. Por lo tanto la pérdida de cabello, especialmente si es prematuro, es capaz de causar una gran confusión emocional y en algunos casos, puede incluso conducir a aislamiento social.

Recomendaciones

Si usted está experimentando la caída del cabello, significa que tiene una deficiencia de nutrientes en su cuerpo. Siga una dieta sana y balanceada, es muy importante tomar multivitamínicos y multiminerales para reponer la deficiencia de nutrientes en su cuerpo y evitar la pérdida de cabello.

Beba mucha agua diariamente, por lo menos dos litros de agua al día, es otra gran manera de evitar la pérdida de cabello. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Estas toxinas pueden ser una razón importante para la pérdida del cabello. Agua destilada, o al menos el agua filtrada que no contenga cloro, para obtener un cabello saludable.

La cafeína es un diurético, lo que hace orinar más líquido de lo que se ingiere y causa la deshidratación. La deshidratación de su cuerpo y las raíces del cabello es otra de las razones clave para la caída del cabello. Reemplazar su consumo diario de café con una bebida de fruta, leche o cualquier otra bebida sin cafeína, se dará cuenta que evitándola conseguirá un cabello brillante y sano.

El sueño es una de las claves para detener la pérdida del cabello, se recomienda dormir un lapso de siete a ocho horas, esto es vital para su salud en general y la de su cabello también. El sueño es el mejor momento para que su cuerpo pueda regenerarse y recuperarse de la jornada de trabajo, la eliminación de las toxinas que se inhala, comida y bebidas. Un sueño profundo ayuda a conseguir un cuerpo sano y saludable y controlar la caída del cabello.

La mayoría de los personas no se preocupan por el champú que usan, no siempre es bueno usar shampoo con aroma, añada productos especiales para el cuidado del cabello en su rutina diaria y seguro se sentirá natural después de probarlo durante un par de días. El uso de productos especializados para el buen cuidado del cabello es un paso significativo hacia la prevención de pérdida de cabello.

Mantenga el pelo limpio, asegúrese de que su cuero cabelludo y el cabello siempre estén limpios. Esto ayudará a que su cabello crezca más rápido. La suciedad obstruye los folículos pilosos, lo que hace más difícil para que el pelo crezca. Sin embargo no use shampoo todos los días, el lavado excesivo puede deshidratar el cabello, en su lugar use un acondicionador para su tipo de cabello.

Sea amable con el pelo mojado, no lo peine de ninguna manera inmediatamente después de lavarse el cabello. Las raíces del pelo son débiles y propensos a la rotura cuando está mojado.

Dar masajes a tu cuero cabelludo a diario en forma circular, esto ayuda a la circulación de la sangre y aporta nutrientes al cuero cabelludo y evita la caída del cabello. Coloque ambas manos en la cabeza y mueva las yemas de los dedos en un movimiento lento circular.

Recetas caseras para la caída del cabello

La caída del cabello, es un gran problema tanto para hombres como para mujeres. Existes muchas razones para la caída del cabello. Puede ser debido a la caspa, la contaminación, la tensión, la carga de trabajo o de su salud, por esta razón es difícil de tratar. Pero hay algunas recetas caseras sencillas para tratar la caída del cabello.

El aceite de oliva se frota sobre el cuero cabelludo esto puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello.

Otra cosa que es muy buena para la caída del cabello es hacer una infusión con hojas de romero, colar el agua y lo ponemos en un frasco de vidrio. Use esto para lavar su cabello todos los días.

La sábila también es muy utilizada en los remedios caseros por sus beneficios de la sábila para la salud como para el cuidado personal, es aquí donde juega un papel importante para detener la caída del cabello. Lo recomendable es frotar la pulpa de la sábila sobre el cuero cabelludo dejar secar y luego enjuagar, lo puede repetir tres veces a la semana.

Para combatir la pérdida del cabello, se debe usar una loción de ortiga la cual es muy efectiva. Para ello, se debe comprar hojas de ortiga y poner a hervir la cantidad equivalente a una taza en medio litro de agua por aproximadamente 10 minutos. Se deja que repose toda una noche y se frota con ella el cuero cabelludo.

Los aceites esenciales brindan, muchas veces, una alternativa de salud. En el caso de la caída del cabello, la combinación de aceite esencial de salvia y de romero, resulta un remedio eficaz para la caída del cabello.