7 mitos sobre la pérdida de peso.

Hay muchas opiniones y teorías sobre cómo bajar de peso.

1. "Si se pierde peso rápidamente, luego se recupera con la misma rapidez".

 Verdad. Los cambios bruscos de peso no son sanos. Una pérdida normal es de 3,6 kg al mes. Consejo: si has conseguido adelgazar un poco, no te esfuerces en bajar el peso más y más, primero intenta mantenerlo. ¿Lo has conseguido? pues, entonces sigue adelgazando... 

2. "Para perder peso la dieta es mejor que el ejercicio"

 Esto es un mito. ¿Quieres ponerte a dieta pero no realizar ejercicio físico o pasar tiempo en el gimnasio y al mismo tiempo permitirte caprichos como comer patatas fritas o pasteles - entonces mejor olvídate de tu sueño de perder peso. 

3. "Cuanto menos comas, más peso perderás". 

No, no tiene por qué ser asi. Consejo: hay que seguir un regla bastante simple, ¿sabes aproximadamente cuánto puedes comer en una comida? Pon en un plato tu porción, quítale una tercera parte y si es la cena, la mitad. 

4. "El pan debe ser excluido de tus comidas". 

No es cierto del todo. Según los nutricionistas, un par de rebanadas al día de pan de centeno o cereales con salvado añadido no dañarán la figura. 

5. "Las frutas y verduras frescas son mejores que congeladas". 

Es otro mito. Si el producto se ha conservado y descongelado correctamente no perderá sus propiedades beneficiosas. Consejo: comer frutas frescas de temporada, y cuando no sea temporada, congeladas. 

6. "No a la grasa". 

Excluir la grasa completamente de nuestras comidas no es recomendable. Existen vitaminas liposolubles y la falta de ella puede conducir a carencia de vitaminas E, D y A. 

7. "Añadir especias a los platos" 

Esto te ayudará de verdad. Por ejemplo, el jengibre y el cilantro ayudan a normalizar y acelerar el metabolismo, y como resultado, a adelgazar. Por su parte, el curri quita el apetito y reduce el crecimiento de las células de grasa.